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毎日、7時間寝て下さい。それより長くても、短くてもダメ。早起きはいいけれども、そのために睡眠時間を削ってはいけないのだそうです。
睡眠薬は本当の意味での睡眠をもたらさず、むしろ睡眠時間を短縮するように作用するのだそうです。あと、脳内の損傷と不眠との関連が見えてきたそうです。

Annotations:

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<li>

<div><div>睡眠時間が8.5時間以上になったり、4.5～3.5時間になると死亡する確率が15％増加するのである。また睡眠薬を処方されて服用している人の死亡率も高かった。</div></div>

</li>

<li>

<div><div>１週間に10時間睡眠を節約すると、脳の働きは、２日間連続して眠らなかった「急性断眠」の時と同じ状態になる。</div></div>

</li>

<li>

<div><div>眠薬の服用は死亡率を高めるというデータがある。しかも、睡眠薬が睡眠を助ける効果はほとんどない。寝つけない人、不眠症の人が睡眠薬を服用すると、眠ることはできるが、正常な眠りが起こるわけではない。</div></div>

</li>

</ul>

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